Cand?! si Cum?!

Probabil cei care fac sala sau care vor sa se apuce de sala au o intrebare destul de importanta in parerea mea: Cand trebuie facut sala si cum?!
Acum... Exista 3 tipuri de antrenament: Masa musculara,Forta si pentru slabit.
Indiferent care dintre ele ar fi , e bine sa fie facute dimineata.Daca e de slabit ar trebui pe burta goala.Eu cel putin asa fac. Ma trezesc la 8, fug la sala alerg pana transpir vai de capu meu dupa care stiu ca am o zi in care voi fi ok:Si energie si orice.
Cum ar trebui sa fie exercitiile?
Iara depinde... Pentru slabit daca vreti cu adevarat rezultate, faceti cu greutati mici multe repetari cu pauze mici.Sa zicem facem exercitii de spate: 5kg greutatea, 100 de repetari pe set , 4 seturi cu 1 minut pauza intre ele.Va garantez ca veti da jos acea portiune DIN ABDOMEN pe care o doriti.
Ce am spus? Cum? Fac spate si slabesc abdomen?
-Ei bine, DA! Organismul se echilibreaza foarte usor.Deci daca facem exercitii de umeri, nu o sa slabim numa la umeri.
Oricum eu pentru slabit va recomand sa faceti banda (alergat). Si sa nu cumparati porcarii de suplimente sau aparate de slabit. Va garantez ca toti 'aia' care sunt la reclame , nici macar unul dintre ei nu a folosit aparatul/suplimentul respectiv.Sunt atleti sau bodybuilderi care respecta aceleasi criterii pe care le scriu si eu.
Pentru masa musculara recomand: Repetari putine , greutati medii-mari, seturi putine si repetarile sa fie duse usor si controlat.
Iar pentru forta: Greutati mari si exercitii facute alan-dala.
O sa mai raspund totusi si la o alta intrebare pe care o primesc des:

Andu, ce suplimente sa cumpar?
Pai eu unul zic: NU CUMPARATI!
De ce? Au efect rapid, nu muncesti atat...
Da, adevarat dar in momentul in care te-ai apucat sa faci miscare , sa te ti de sala ,diete si alte porcarii , sunt sigur ca privesti in viitor.Right?!
Daca raspunsul e DA, atunci va garantez ca la 30 de ani nu o sa fiti niste oameni normali prin simplul fapt ca in suplimente se gasesc si anumite toxine sau elemente de care organismul are nevoie intr-o masura foarte FOARTE mica.
Un exemplu: L-carnitina; Daca o iei din suplimente, esti predispus infarctului pentru ca inima iti bate mai rapid.L-carnitina poate fi procurata in mod natural in doze foarte bune.
Singura firma de suplimente recunoscuta la nivel MONDIAL de toate ministerele sanatatii sunt cei de la FOREVER. Care apropo chiar au niste suplimente extraordinare. Dar daca va asteptati sa fie pentru sala, nu prea sunt. Defapt sunt suplimente gen: Ulei de peste, Gel de aloe vera, Multiminerale, etc.


Pana la urmatorul post, toate cele bune!